Come respiriamo?

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Oggi vorrei soffermarmi sul respiro. Respirare bene è fondamentale!

Le vie aeree permettono sia di trasportare l’aria ai polmoni, sia di portare ossigeno al nostro corpo ed espellere le sostanze tossiche che produciamo.

Corpo e mente hanno bisogno di ossigeno per funzionare bene.

Ci fermiamo mai a riflettere su questo?

Non sarebbe buona cosa concederci qualche minuto al giorno per prendere dei bei respiri che ci aiutano a mantenerci in salute, a riequilibrarci e tranquillizzarci?

E allora pronti … Via!

Inspiriamo profondamente, immaginando che l’aria riempia la pancia fin sotto all’ombelico per riempire bene anche la parte sotto ai polmoni. Soltanto dopo aver riempito questi spazi permettiamo all’aria di riempire anche la gabbia toracica allargandola. Possiamo trattenere qualche secondo l’aria.

Espiriamo svuotando prima la pancia, poi, lentamente, anche la cassa toracica.

Il tutto va fatto senza fretta. All’inizio non serve esagerare col numero di respirazioni.

Ciò che importa è ascoltarsi sempre e percepire il fluire dell’ossigeno in noi.

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